엽산4 오크라효능 오크라효능 오크라는 아프리카 북동부 지역이 원산지이고 이집트에서는 나일강 하류에서 재배되었고 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 채소 입니다.모양은 뽀족하고 길어서 여자 손가락을 닮았다고 해서 레이디핑거라는 별명도 있습니다.생긴 것은 우리나라 고추와 비슷하게 생겼습니다.오크라는 여름철 환절기에 드시면 좋다고 합니다.여러가지 영양성분이 풍부하게 들어 있으며 양귀비가 섭취했다고 해서 또한 유명 합니다.그럼 오크라의 구체적인 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 1.당뇨개선에 도움이 된다오크라에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 당분의 흡수를 억제해주고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아 줍니다.당뇨가 있는 분들이 드시면 도움을 받을 수 있습니다.인슐린 분비를 조절해 줍니다.그리고 여러가지 영양소가 들.. 2018. 11. 27. 해바라기씨효능 해바라기씨효능 해바라기씨는 불포화 지방산이 다량으로 들어 있으며 우리 몸에 좋기 때문에 건강을 생각 하는 사람들은 챙겨 드시는 경우가 많습니다.해바라기씨는 단백질과 식물성 기름 성분도 많이 들어 있습니다.그럼 해바라기씨에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.해바라기씨는 중앙아메리카가 원산지이며 국화과 쌍떡잎 속씨 식물입니다. 1.혈관건강에 도움이 된다.해바라기씨는 혈관 속의 유해한 콜레스테롤을 외부로 배출 시켜 주고 혈행을 개선 시켜 줍니다.그래서 혈관 건강에 도움을 줍니다이 뿐 아니라 해바라기씨에는 엽산도 풍부해서 고혈압이나 동맥경화등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.해바라기씨의 50%이상은 지방성분 입니다. 리놀렌산 62%,올레산 22%, 스테아르산5%등의 불포화 지방산으로 이루어져 있습니.. 2018. 4. 29. 아티초크효능 아티초크효능 아티초크는 엉겅퀴과의 다년생 식물이며 지중해 연안이 원산지입니다. 그리고 달달하고 아삭한 식감을 보이는 것이 특징입니다. 아티초크에는 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 비타민a, 철분등 다양한 성분들이 들어 있습니다. 아티초크는 간 회복에도 좋습니다. 그럼 구체적인 아티초크 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.아티초크는 우리나라에서는 많이 알려지진 않았지만 유렵에서는 대중화 되어 있습니다. 1.다이어트에 도움을 준다아티초크는 지방을 태우는 것을 도와줍니다. 다이어트에도 도움이 되고 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는데 효과가 있습니다. 또한 혈당을 낮추어 주고 피를 맑게 해주어서 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 2.항산화 작용을 한다.아티초크에는 클로로겐산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 .. 2018. 4. 14. 엽산효능 엽산효능 엽산은 비타민b 복합체의 하나이며 dna 합성에 꼭 필요한 요소이며 우리 몸 세포 분열에 없어서는 안되는 중요한 역할을 합니다. 엽산은 세포분열과 성장에 매우 중요한 역할을 하며 피를 생성하는데 도움을 줍니다. 그리고 정상적인 적혈구가 생성되지 않아 빈혈로 보통 일어 납니다.엽산은 태아의 신경조직의 형성에도 중요한 역할을 하며 임신 기간 중에 산모에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 척추 파열과 같은 신경관 장애를 포함한 선천성 결손증을 일으킬 수 있습니다. 우리 신체도 엽산이 부족하게 되면 우울증 상태나 골다공증, 아테롬성 동맥경화증이 올 수가 있습니다. 그러나 너무 과잉 섭취하게 되면 신장에 축적되어 신장 손상을 가지고 올 수 있습니다. 그래서 적당량을 섭취 하는 것이 좋습니다. 그럼 구체적인 .. 2018. 3. 30. 이전 1 다음
