바나나효능

바나나효능
바나나는 열대에서 10도씨 이상 되는 지방에서 재배되며 칼로리가 가장 높고 당질이 많은 알칼리성
식품으로 칼륨,카로틴,비타와민c를 함유하고 있으며 한국에서는 1980년대부터 제누도 등지에서 재배되고 있다고 합니다.열매의 25%가량이 탄수화물로 되어 있고 비타민a와c가 풍부하여 100그램당 92cal로 주로 날로 먹거나 쪄서 샐러드,과자래죠,주스등으로 이용하는데 최근에는 먹기가 간편할 뿐만 아니라 탄수화물 함량이 높아 다이터트 식품으로 인기가 많다고 합니다.바나나의 효능에 대해 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.
요즘 바나나는 옛날만큼 구하기 어려운 과일이 아닌데요.
주위를 둘러만 봐도 쉽게 구할수 있을만큼 정말 흔한 과일이 되어버렸습니다.
그래서 오늘은 바나나 효능에 대해서 알아볼게요.

1.피부미용에 좋다
타닌산이 풍부하여 피부노화를 지연시켜줄뿐 아니라 비타민a.e성분이 풍부하여 메마른 피부에 수분을 보충해 주는 효과가 잇으며바나나 껍질에 들어있는 항산화성분은 피부 노화를 방지해 주름 개선에 뛰어난 효능이 있는등 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

2. 붓기완화에 도움이 된다
과도한 맵고 짠 음식의 섭취로 인해 체내에 나트륨이 쌓이게 되면
수분을 끌어당겨 몸을 붓게하는 원인이 되는데 바나나에 풍부한 칼륨성분이 체내 쌓인 나트륨의 배출을 도와 몸의 붓기를 완화하는데 도움이 되는 효능이 있다고 합니다.

3. 생리전증후군 완화에 좋다.
가임기 여성중 2명중 1명은 한달에 한번씩 생리전 증후군으로 극심한 배와 허리 통증을 경험하게 되는데 풍부하게 함유되어 있는 비타민B6 가 배와 허리 통증을 완화하고 흥분을 가라앉히는 효과가 있어서 생리전증후군 완화에 도움이 된다고 합니다.

4.우울증 예방에 도움이 된다
풍부하게 함유되어 있는 트립토판 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있는 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 자극하는 효과가 있어서 행복감 향상은 물론 우울증 예방에 도움이 됩니다

.5.고혈압예방에 도움이 된다.
맵고 짠 음식을 좋아하는 한국인은 나트륨의 섭취가 많을수 밖에 없는데 과도한 나트륨의 섭취는 고혈압의 원인이 된다고 합니다.바나나속에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분이 체내에 과도하게 쌓인 나트륨의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

6. 뇌졸중 예방에 도움을 준다.
풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분이 혈압의 상승을 억제하는 효과가 있고 체내에서 체액을 조절하는데 도움을 주며 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다.

7 우울증 예방에 도움이 된다.
풍부하게 함유되어 있는 트립토판 성분은 신경을 안정시키는 효과가 있는 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 자극하는 효과가 있어서 행복감 향상은 물론 우울증 예방에 도움이 되는 바나나효능이 있습니다.

8 불면증 완화에 도움이 된다
현대인들은 과도한 스트레스와 부족한 운동시간등 여러가지 원인에 의해서 불면증을 호소하는 경우가 많은데 캍륨과 근육 이완제인 마그네슘이 풍부하며 수면을 촉진하는 아미노산인 트립토판 성분이 풍부하여 불면증 완화에 도움이 되는 효능이 있다고 합니다.

9.성인병 예방에 도움을 준다..
바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문에 체내의 나트륨을 배출시켜줌으로써 고혈압 환자들에게도 좋아 성인병예방에 도움을 준다고 합니다.

바나나 부작용
하지만 바나나 효능이 아무리 좋다고 해도 부작용은 있기 마련입니다.설사를 잘하는 사람이나 수족냉증이 있는 사람들에게 악영향을 끼칠수 있어 소량만 섭취하는것이 좋으며 열량이 높기 때문에 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.건강한 사람이라면 항상성 유지를 위한 대사작용으로 신장을 통해 배출되거나 따로 저장됩니다.하지만 신장에 문제가 있는 분은 각별히 주의가 필요합니다.무엇이든지 몸에 맞게 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 바나나의 효능과 부작용에 대해 알아 봤습니다.도움이 되셨다면 공감 버튼 꼭 눌러 주시면 저에게도 도움이 될것입니다.