스피루리나 효능
요즘처럼 미세먼지 때문에 하늘이 맑은 날이 많이 없습니다. 폐건강 뿐만 아니라 노화와 질병을 유발하는 체내 활성 산소를 잡는 슈퍼푸드 스피루리나의 효능에 대해 알아 보려고 합니다.
스피루리나는 알려진지 오래 되었으며 워낙 유명하지만 아직 모르시는 분들이 있을 것입니다.지구에서 가장 오래된 조류로서 세포벽이 얇은 다세포 생물 청남색의 미세조류 모양이 원래 나선형 용수철과 같고 꼬였다란 라틴어에서 유래한 이름입니다.
그리고 무려 36억년 전 지구상에서 따뜻한 바다 열대 바다나 염분이 있는 자생하기 시작한 지구상에서 현존하는 가장 오래된 조류 생물이기도 합니다.
스피루리나에는 여러가지 성분이 들어 있는데 클로로필,피코시아니,베타카로틴, 토코페롤비타민E 등 아주 강력한 항산화 성분이 풍부합니다.
그래서 우리 건강에도 매우 이롭습니다. 그 뿐만 아니라 콩39%<소고기20%<달걀12%인데 비해 스피루리나는 단백질 함량이 무려 69%나 함유되어 있습니다.
피부재생이나 건강및 탄력에 도움을 주며 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 그리고 에너지 대사 조절에 아주 효과적으로 도움을 줍니다.
우주식량 대체 식품으로 주목 받고 있는 것이 스피루리나이기도 합니다.
스피루리나의 효능
스피루리나는 강력한 항산화력으로 과도한 활성산소 수치를 정상으로 잡아 줍니다. 그 이유는 항산화 효소 SOD가 매우 풍부하기 때문입니다.
우리 몸은 나이가 들어가면서 항산화 효과는 점점 줄어 듭니다.
우리 몸에서는 이것이 만들어 지지 않기 때문에 꼭 외부 음식을 통해 섭취 해줘야 하는 것입니다. 그럼 스피루리나에는 항산화 성분 항산화 효소 SOD가 매우 풍부합니다.
실험을 통해 나타난 것은 스피루니라 1일 8그램씩 먹게 한 결과 항산화 효소 활성화 되었고, 혈중 면역 조절하는 사이토킨 농도가 증가 했습니다.
또한 24주간 섭취한 결과 암 발생을 생성하는 혈장 지질과 산화물 생성이 억제되고 총 항산화력이 증가 되었습니다.
혈당을 조절해 줍니다.
리놀렌산의 영향으로 혈당을 조절해 주고 혈중 코레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 스피루리나는 소화가 잘 되기 때문에 위장 질환에도 좋습니다. 또한 엽록소가 위장의 점막을 보호해 주게 됩니다.
알레르기에 효과적입니다.
스피루리나속의 리놀렌산은 염증과 알레르기를 억제하는 기능을 합니다.
그리고 엽록소 성분이 항산화작용,항염작용을 하며 면연력을 올려줍니다. 또한 히스타민을 제어해서 알레르리 증상을 완화 시켜줍니다.
그뿐 아니라 단백질과 비타민,미네랄이 풍부하여 피부의 재생이나 손톱 재생에도 좋습니다.
피부미용에 도움을 줍니다.
스피루리나 추출물 피코시아닌과 토코페롤 성분은 실제로 피부미용 이나 항노화 작용에 매우 효과적입니다. 실제로 가루 팩으로 이용하신 분들도 많다고 합니다.
하지만 피부상태에 따라 다를 수가 있기 때문에 테스트후 사용하기를 권해 드립니다.그리고 스피루리나는 식이섬유가 풍부해서 장운동 ,배변활동에 도움이 됩니다. 또한 철분도 많이 들어 있어서 빈혈증상을 도와주고 예방에도 좋습니다.
눈 질환에 도움을 줍니다.
제아잔틴 성분이 들어 있어서 황반변성을 예방해 주고 백내장에도 좋습니다. 이 제아잔틴은 항산화 작용을 하기 때문에 눈 질환 문제 개선에 도움을 줍니다.
중금속 체내 독소 배출을 도와줍니다.
스피루리나의 풍부하고 강력한 항산화 성분 피코시아닌 성분은
황사,미세먼지의 중금속,다이옥신이 우리 몸속 장에서 흡수되는 것을 억제 해주는 단백질 색소입니다.
발표에 따르면 피코시아닌이 암세포 전이증식 억제 효과가 뛰어나다는 것이 폐암을 유도한 동물 실험에서 밝혀졌습니다.
스피루리나 복용법
스피루리나는 호불호가 갈립니다.가루로 그냥 드시거나 차로 드시거나 요리에 넣어서 활용해도 되며 우유나 요구르트에등에 넣어서 드셔도 됩니다.기호에 맞게 선택 하시면 됩니다.
식약처에 따르면 하루 티스푼으로 다섯스푼 정도 권장합니다. 뜨거운 열에도 영양성분이 파괴되지 않는다고 합니다.
자신의 몸에 맞게 꾸준히 드시다 보면 좋은 효과글 보실수 있을것입니다.
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